家計簿
３人と猫１匹の家計簿【2021年10月分】
オートファジー
健康 オートファジーを続けて感じた味覚の変化：手作りと外食
オートファジーをはじめて早２ヵ月。空腹時間をつくることは既に生活の一部となりました。減少した体重・体脂肪はしっかり維持できてます。しかしここで新たな変化？発見が！？それはなんと【味覚の変化】でした。
健康 【オートファジー】１ヵ月レポート：感じたこと・変化したこと
話題の【オートファジー】一ヵ月間実践してみました。その中で感じた変化・メリット・デメリットをまとめてました。一言でいうなら「やらない理由が見つかりません！」メリット大量生産です！
健康 オートファジー実践：4週間目【気持ちに余裕が！メリット大量生産！！】
1日の中で16時間の空腹時間を作り始めて４週間。ここまで何となく感じていたメリットやデメリットがオートファジーを実施し始めたことによるものであることがはっきりした。継続していることでのメリットはもちろん、今後継続する上での課題も見えてきた。
健康 オートファジー実践：3週間目【お腹周りに変化が！あらすっきり】
1日の中で16時間の空腹時間を作り始めて３週間。ついに身体にわかりやすく変化が！？お腹周りがすっきりして、体重・体脂肪率ともに減少！維持！オートファジーは慣れれば辛くないしダイエット効果は確実！！
健康 オートファジー実践：2週間目【意外なメリットが！？】
オートファジーを実践！開始２週間を振り返る。メリットは多く：眠気が無い。有意義に使える時間が増える。やって損なし！
健康 オートファジー実践：1週間目【16時間の空腹に耐える】
オートファジーを実践！開始１週間を振り返る。メリットは多く：眠気が無い。有意義に使える時間が増える。やって損なし！
オススメ・便利アイテム 健康は食べないことで手に入る！？スイッチを入れろ！【オートファジー】
誰もが健康でありたいと思いますよね？でもどうやって健康になりますか？運動？サプリメント？いいと思います。でももっと簡単な方法がありますよ？オートファジーという体に備わっている機能を活用しましょう！